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De la vitamine B9 pendant la grossesse ? Oui, mais pas n'importe laquelle 🧠

eugenieemorine

La parentalitĂ© est une aventure passionnante. Alors que vous espĂ©rerez peut ĂȘtre l'arrivĂ©e d'un bĂ©bĂ© en 2024, il est certains choix cruciaux qui favorisent un bon neurodĂ©veloppement de l'enfant Ă  venir. C'est le cas en particulier des apports indispensables en vitamine B9.


Les Fondamentaux : Vitamines B9 pour le Cerveau en Pleine Croissance đŸŒ±

La vitamine B9, connue sous le nom de folate ou acide folique, joue un rÎle vital dans le développement du cerveau de votre bébé. Son influence est particuliÚrement importante dans la formation du tube neural, un processus fondamental qui se déroule tÎt dans la grossesse. Le folate est un nutriment nécessaire pour prévenir les défauts du tube neural, tels que la spina bifida. la vitamine B9 agit de concert avec la vitamine B12 qui est également indispensable, avec des apports importants, au bon développement du cerveau du bébé.

Une supplémentation en acide folique (synthétique), toujours inoffensive ?

Devant l'intĂ©rĂȘt majeur de cette prĂ©cieuse vitamine, l'acide folique est souvent prescrit aux femmes durant la grossesse, sous forme de supplĂ©ment. Il est Ă©galement rajoutĂ© dans de nombreux aliments industriels comme les cĂ©rĂ©ales petit-dĂ©jeuner. Cependant, si la forme naturelle alimentaire de la vitamine B9 est le folate, c'est sa forme synthĂ©tique qui compose la plupart des complĂ©ments alimentaires : l'acide folique. Cet enrichissement systĂ©matique des aliments en acide folique Ă  Ă©tĂ© particuliĂšrement rĂ©pandu aux USA durant les derniĂšres dĂ©cennies.

Ors de nouvelles recherches suggĂšrent qu'il pourrait y avoir une limite Ă  la quantitĂ© d'acide folique (synthĂ©tique), que l'embryon en formation pourrait tolĂ©rer. De rĂ©centes recherches ont mis en lumiĂšre les impacts potentiels d'une trop grande quantitĂ© d'acide folique synthĂ©tique sur le dĂ©veloppement cĂ©rĂ©bral du fƓtus. En effet, des niveaux excessifs d'acide folique synthĂ©tique pourraient avoir des consĂ©quences nĂ©fastes sur le cerveau en dĂ©veloppement, et pourrait avoir des liens avec une augmentation des troubles neurodĂ©veloppementaux tels que l'autisme et le trouble dĂ©ficitaire de l'attention avec ou sans hyperactivitĂ© (TDAH).

ExcĂšs d'acide folique ou carence en vitamine B12 ?

Des niveaux élevés d'acide folique ou une carence en B12, semblent influencer la maniÚre dont les neurones se forment dans le cerveau en développement. Lors d'une étude sur modÚle animal, publiée fin 2023 dans "Communications biology", il a été observé qu'en cas de carence en vitamine B12 comme d'excÚs en acide folique (synthétique), les cellules nerveuses du cortex, qui se forment normalement dans le développement cérébral, ont pris plus de temps pour apparaßtre et se positionner correctement dans le cerveau en développement. De plus, des niveaux élevés d'acide folique et une carence en B12 semblent réduire le nombre de connexions entre les cellules nerveuses.
Ces observations ont conclu également à une innocuité de la forme naturelle de la vitamine B9, et à la nécessité conjointe d'un taux de vitamine B12 optimal.

Les bonnes pratiques Ă  adopter

Pas question de remettre en question une supplémentation en vitamine B9 de la femme en période pré-conceptionnelle ou durant la grossesse ! Mais devant les risques soulevés par cette étude, il faut adopter quelles bonnes pratiques :

 🧠 Choisir toujours une supplĂ©mentation en mĂ©thylfolate : une forme naturelle, biodisponible de la vitamine B9. Lisez bien les Ă©tiquettes des supplĂ©ments et fuyez les mentions "Acide folique".

 🧠 Associer toujours la prise de vitamine B9 Ă  une prise de vitamine B12, sous forme biodisponible Ă©galement, comme le mĂ©thylcobalamine.

 🧠 Adopter une alimentation riche en folate naturels : On les retrouve dans l'alimentation, dans les lĂ©gumes Ă  feuille verte (Ă©pinard, brocoli, cresson, mĂąche, oseille, avocat, courgette, haricot vert, petit pois
) et les fruits « rouges » (fraise, framboise, cerise). Mais attention aux cuissons trop longues ou Ă  forte tempĂ©rature, qui peuvent dĂ©truire cette prĂ©cieuse vitamine.

 🧠 Evaluez vos taux sanguins de vitamine B12 active, et de Vitamine B9 erythrocytaire (dans les cellules), avec un professionnel de la nutrition fonctionnelle ou votre mĂ©decin, qui saura vous aider Ă  adopter une stratĂ©gie gagnante durant votre grossesse.

Si les suppléments en vitamines et minéraux, sont essentiels avant, pendant et aprÚs une grossesse, il reste cependant nécéssaire de bien vérifier leur qualité et leur composition, et d'adapter les apports à vos besoins particuliers.






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